Split trening polecany jest dla każdego, kto chce sprawnie poprawić kondycję, wpłynąć na wytrzymałość i siłę mięśni ciała a także poprawić rzeźbę. Trening split to skoncentrowanie ćwiczeń na wybranych partiach na pojedynczej sesji treningowej. Polega na podzieleniu obszarów ciała i ćwiczeniu ich oddzielnie raz w tygodniu. Metoda ta intensywnie wpływa na ćwiczone partie dając widoczne i zadowalające rezultaty, przy jednoczesnym zmniejszeniu ryzyka przetrenowania.

Ze względu na wysoki nacisk wykonywania ćwiczeń, trening split przeznaczony jest przede wszystkim dla osób mających już co najmniej półroczne doświadczenie w treningu siłowym. Nie jest to oczywiście wymóg, jednak osobie niedoświadczonej będzie dużo trudniej opanować szereg ćwiczeń jak i kondycyjnie wytrzymać cały trening. Może to również wpłynąć niekorzystnie na dalszą motywację. Dlatego też, zalecane jest aby przed przystąpieniem do tej formy treningu, przygotować swoje ciało wcześniej przez co najmniej kilka miesięcy wykorzystując do tego np. Full Body Workout czyli inaczej trening całego ciała. Dzięki temu, przy przystąpieniu do treningu split ciało będzie nauczone konkretnych ćwiczeń i nie dozna szoku po intensywnym wysiłku fizycznym a przede wszystkim spadnie ryzyko doznania kontuzji.

Split – ćwiczenia dostosowane do osoby

Trening split jest dostosowywany pod daną osobę. Ćwiczenia mogą służyć przyrostowi masy mięśniowej, wyrzeźbieniu wymarzonej sylwetki lub poprawią wytrzymałość i zwiększą siłę.

Split ćwiczenia będą oczywiście wpływać na każdy wyżej wymieniony rodzaj efektów jednak przy ułożeniu odpowiedniego programu ćwiczeń, trening ten może przynieść wysoce zaskakujące efekty przy np. rzeźbie lub wzmocnieniu wytrzymałości.

Ten rodzaj treningu polecany jest dla każdego, kto ma już doświadczenie w szkoleniu swojego ciała i chce osiągnąć:

– jeszcze lepsze rezultaty, poprzez szybka stymulację mięsni ciała,

– szybko i sprawnie wyeliminować dysproporcje ciała,

– wzmocnić mięśnie i ich siłę,

– osiągnąć wymarzoną sylwetkę,

– bez obawy przetrenowania poprawić kondycję ciała.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *