Dieta niskokaloryczna – odchudzanie bez utraty zdrowia

Dieta niskokaloryczna to skuteczny sposób na odchudzanie. Jak powinna wyglądać, aby zrzucić zbędne kilogramy i jednocześnie nie stracić zdrowia? Przede wszystkim musi być ona różnorodna i zawierać wszystkie składniki odżywcze. Na tym jednak nie koniec! Sprawdź, co warto wiedzieć o diecie niskokalorycznej!

Czy dieta niskokaloryczna automatycznie oznacza odchudzanie?

Jak sama nazwa wskazuje, dieta niskokaloryczna wspiera odchudzanie dzięki ograniczeniu kalorii. Oznacza to, że tak – stosowanie jej najczęściej oznacza stopniowe zrzucanie niechcianych kilogramów. Jeśli pomimo obniżenia wartości energetycznej posiłków nadal masz problemy z utratą wagi, to znak, że być może czas wybrać się do lekarza i zrobić badania lub ponownie zweryfikować swoje zapotrzebowanie kaloryczne.

Choć przechodząc na dietę niskokaloryczną, rozpoczniesz odchudzanie, to warto pamiętać, aby zadbać o kilka ważnych rzeczy. O co takiego?

1. Zacznij od planu, bez którego nie osiągniesz wymarzonych efektów.
2. Zadbaj o to, aby spożywać posiłki regularnie i w równych odstępach czasu.
3. Pod żadnym pozorem nie stosuj głodówki, która może być nawet zagrożeniem dla Twojego zdrowia.
4. Jedz różnorodnie i eksperymentuj w kuchni, aby sprawić, że zarówno dieta niskokaloryczna, jak i samo odchudzanie będą przyjemne.
5. Nie zapomnij o aktywności fizycznej, która w połączeniu ze zdrowym odżywianiem może przynieść naprawdę zaskakujące rezultaty.

Menu na diecie niskokalorycznej – jakie produkty wspierają odchudzanie?

Dietę niskokaloryczną i odchudzanie zacznij od obliczenia swojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego, czyli BMR. Jest ono uzależnione między innymi od płci, wieku, stanu zdrowia, stopnia aktywności fizycznej czy wykonywanej pracy. Możesz sprawdzić je samodzielnie przy pomocy narzędzi dostępnych w internecie lub skorzystać z usług dietetyka.

Co w takim razie jeść na diecie niskokalorycznej? Podczas odchudzania należy włączyć do menu:

• zdrowe tłuszcze (awokado, pestki, orzechy, oleje roślinne, tłuste ryby morskie),
• węglowodany złożone (produkty zbożowe),
• pełnowartościowe źródła białka (chude mięso, tłuste ryby, jajka, nabiał),
• warzywa (w szczególności fasolę, soczewicę, groch, ciecierzycę, groszek, marchewkę, brokuły, seler naciowy),
• owoce (w szczególności maliny, borówki, truskawki, grejpfruty, wiśnie, żurawinę).

Oznacza to, że w diecie niskokalorycznej nie ma miejsca na słodycze i fast foody, które nie sprzyjają odchudzaniu, a wręcz przeciwnie – sprawiają, że waga rośnie, a Twoje zdrowie się pogarsza.

Pudełkowa dieta niskokaloryczna – wygodny sposób na odchudzanie

Co powiesz na dietę niskokaloryczną z dostawą, która jest smacznym i wygodnym sposobem na odchudzanie? Plan żywieniowy proponowany przez catering dietetyczny sprawi, że zrzucanie kilogramów stanie się jeszcze łatwiejsze i pyszniejsze. Co więcej, dieta pudełkowa jest opracowywana przez dietetyków, dzięki czemu masz pewność, że jest odpowiednio zbilansowana i zdrowa.