Wpływ regularnej aktywności fizycznej na odporność człowieka jest obiektem licznych badań naukowych. U znacznej większości osób zauważa się jej wzrost, tym bardziej gdy porówna się z tymi, którzy prowadzą siedzący tryb życia. Dochodzi do dużej mobilizacji całego układu odpornościowego, w tym namnażają się między innymi limfocyty. Aktywność wzmaga ponadto produkcję makrofagów, które są odpowiedzialne za unieszkodliwianie patogenów chorobotwórczych.
Aktywność sposobem na odporność
Wytwarzanie serotoniny nazywanej innymi słowy hormonem szczęścia ma równie duże znaczenie dla poprawy zdrowia i ogólnego samopoczucia. W tym decyduje o redukcji stresu, który jest obecny w życiu każdego człowieka. Zanikają również problemy ze snem i trudności w zasypianiu, co w niektórych przypadkach może prowadzić do stanów depresyjnych.
W przeciwieństwie do siedzącego trybu życia, aktywność poprawia wydolność układów oddechowego i krwionośnego, a także niweluje ryzyko chorób serca. Ponieważ wielkimi krokami zbliża się lato, jest to najlepszy czas na rozpoczęcie treningów na zewnątrz. W chłodniejsze dni oczywiście można je wykonywać w domu, a wybór jest naprawdę duży. Tak naprawdę nie ma potrzeby zakupu karnetów na siłownię, gdyż można urządzić ją w warunkach domowych. W Internecie można znaleźć wiele filmów z ćwiczeniami o różnym stopniu skomplikowania – każdy sobie z nimi poradzi. Przy wykonywaniu ćwiczeń w domu warto pamiętać o tym, że niezbędny jest komfort. Zmuszanie się do tych, które przysparzają trudności w wykonaniu może być niestety zgubne i zniechęcić do dalszej walki o formę. Dlatego jeżeli lubi się tańczyć, to taka aktywność jest jak najbardziej wskazana. Wszystko to ma przynosić nie tylko korzyści dla zdrowia fizycznego, ale również psychicznego.
Jaki sprzęt do ćwiczeń w domu?
Urządzenie w domu siłowni nie powinno sprawiać problemów, w niektórych przypadkach nie jest nawet potrzebna duża ilość wolnego miejsca. Do ćwiczeń mających na celu poprawę wytrzymałości mięśni poleca się przede wszystkim wykonywania pompek. Do tego celu mogą przydać się paraletki drewniane, które charakteryzują się dużą wytrzymałością. Wykonane z drewna iglastego o bukowego zapewnią znacznie lepszą jakość wykonywanych ćwiczeń. Paraletki drewniane nie zajmują dużo miejsca, dlatego ich przechowywanie nie nastręcza żadnych trudności. Stabilność produktu pozwala na wykonywanie różnych ćwiczeń, nie tylko klasycznych pompek, ale również tych odwróconych. Rozstaw można sobie ustawić w dowolny sposób, tak aby w danym momencie obciążać jedynie tę część mięśni, którą chce się wzmocnić.
Paraletki drewniane można wykorzystać do tak zwanej deski, podczas której ciało wznosi się na wyprostowanych ramionach. Oczywiście należy się do tego odpowiednio przygotować, najlepiej w postaci innych, zbliżonych ćwiczeń. Po opanowaniu ogólnej techniki, można podejmować próby, lecz zdecydowanie krótsze. W ten sposób łatwiej uniknąć ewentualnej kontuzji. Paraletki drewniane są doskonałym narzędziem, zwłaszcza planując wykonywanie ćwiczeń w warunkach domowych.