Coraz więcej osób czy to w Polsce czy na świecie, ma problemy z nadwaga. Często problem ten wynika z uzależnienia się od jedzenia słodyczy. Jak powstrzymać się od jedzenia słodyczy? Oto kilka sposobów, które wspomogą Cię w walce z uzależnieniem:
- Ogranicz spożywanie cukrów w pokarmach. Nie tylko czekolada, czy baton posiada w sobie cukier. Aktualnie całe mnóstwo produktów dostępnych w sklepach posiada w swoim składzie cukier. Im więcej go spożywasz tym większa masz ochotę na kolejne słodkości.
- Zmień swoją dietę – zacznij zdrowo się odżywiać, zwiększ ilość spożywanych posiłków a zmniejsz ich porcję. W ten sposób dostarczając zdrowe pokarmy w częstych a małych ilościach zapewnisz swojemu organizmowi stały przypływ energii i zmniejszyć chęć na podjadanie w międzyczasie.
- Słodzisz gorące napoje? Zminimalizuj ilość łyżeczek z np 2 na 1, lub całkowicie zastąp ja np miodem. Świetnym rozwiązaniem jest również np wypicie mięty czy owocowej herbaty, która sama w sobie jest już słodka.
- Nie kupuj słodkości do domu. Nie masz ich pod ręką to ich nie zjesz.
- Robiąc zakupy unikaj działów ze słodyczami.
- Jeśli cierpisz na nadmierny apetyt na słodkie – spróbuj zamienników, zamiast czekolady, zjedz owoc, lub wypij szklankę soku z przetartych owoców i warzyw. Jeśli ten sposob nie działa to spróbuj zjeść pełnowartościowe ciastko ze zbożami, które dostarczy Ci energii. Pamiętaj jednak, że takie działanie powinno mieć jedynie charakter przejściowy.
- Często pada pytanie “jak powstrzymać się od jedzenia”? Jesteś głodny – wypij szklankę wody, częściowo zapełni Ci żołądek. Wciąż chcesz coś zjeść? Zajmij się czymś co lubisz robić. Jeśli skupisz się na czymś ciekawym, to łatwiej zapomnisz o małym głodzie.
- Bądź bardziej aktywny fizycznie – im więcej ćwiczysz, tym Twój organizm lepiej się czuje i mniej woła Cię o przekąski.
- Wzbogać swoją dietę o większą ilość białka – często za mała jej ilość w organizmie powoduje chęć podjadania.
- Kup w aptece chrom – ułatwia on walkę z podjadaniem słodyczy, ponieważ jego spożywanie reguluje poziom glukozy we krwi. Pamiętaj jednak by używać go zgodnie z zaleceniami z recepty, ponieważ w większej ilości może być niebezpieczny dla organizmu.