Płaski brzuch – ile razy marzyliście o tym, aby mieć taki brzuch? Przyznajcie się (szczególnie Panie na pewno przyznają mi rację), ile razy z zazdrością patrzyliście na trenerki fitness, które cieszą się ogromną popularnością i mają taki właśnie brzuch? Idealnie płaski, na prosto bez najmniejszej fałdki. Jest czego zazdrościć, to fakt. Jednak niech to będzie dla Was dodatkowa motywacja, aby samemu postarać się o taki brzuszek.
Zanim jednak zabierzecie się za wykonywanie jakichkolwiek ćwiczeń, musicie pamiętać o jednej bardzo ważnej rzeczy. Na pytanie jak schudnąć z brzucha, ktoś może Wam powiedzieć, że trzeba przede wszystkim zmienić nawyki żywieniowe. I to prawda. Wielu sławnych trenerów mówi, że brzuch ćwiczy się najlepiej w kuchni. Zdrowe żywienie to podstawa, a potem musicie myśleć o jakichkolwiek ćwiczeniach, które będą odpowiednim uzupełnieniem diety.
Ćwiczenia na płaski brzuch czyli jak zrzucić szybko brzuch
Ćwiczenia na płaski brzuch – jakie najlepiej stosować, aby odnieść jakikolwiek skutek? Najpopularniejszym ćwiczeniem nie są wcale wszystkim znane brzuszki, tylko deska. To ćwiczenie, inaczej nazywane plank cieszy się wielką popularnością i wielu ludzi chętnie je stosuje, chociaż nie jest wcale łatwe. O co dokładnie chodzi? O podpór przodem na przedramionach. Proste utrzymanie takiej pozycji, tym bardziej jeżeli ktoś ma słabe ręce, nie jest łatwe. Przy tym oczywiście musicie napinać cały czas mięśnie brzucha, które powoli zaczną pracować nad sobą.
Jakie ćwiczenia mięśni brzucha są najlepsze
Ćwiczenia na mięśnie brzucha są najróżniejsze. Wartym uwagi jest również burpee, czyli wyrzut nóg na opartych rękach, na ziemi. Ćwiczenie wykonywane w podskokach, w szybkim tempie pozwala na spalenie mnóstwa kalorii.
Klasyczne brzuszki – czy warto je robić? Oczywiście, że tak, ale najlepiej zamienić je na półbrzuszki, kiedy to mięśnie odpowiednio dłużej się napinają i ciężej pracują. Jeżeli podniesiecie się do połowy, to zatrzymajcie się na trzy sekundy. Da to o wiele lepszy efekt. Dobre ćwiczenie, to również przysiady z wyciskaniem hantli. Warto do takich treningów włączyć dodatkowe obciążenie, co wzmocni efekt wykonywanych ćwiczeń. Przy wykonywaniu ćwiczeń nie zapomnijcie o jednej najważniejszej rzeczy – odpowiednie napięcie mięśni to podstawa.